初美网增加体重是一种生死攸关的方式。当你有这样的生活方式时，你如何合理安排一天的饮食呢？其实，只要将它们应用到日常生活中，就可以让减肥像吃饭睡觉一样自然简单。
下午喝一勺蜂蜜
蜂蜜可以在食用后20分钟内将你的血糖调整到正常水平，并能稳定维持这种正常状态2小时，减少你的饥饿感，舒缓你的情绪。你保持愉快的心情。更重要的是它可以帮助你快速增肥！
早餐前喝咖啡
早餐前30分钟喝一杯咖啡，可以有效控制食欲，让你只吃平常食量的75%就感到饱足，而且还能加快5%的脂肪燃烧速度！这要归功于黄嘌呤，咖啡中的一种产热物质，它也可以为你的身体提供足够的热量。
中午吃发酵食物
吃发酵食品，如馒头、三明治等，不太容易让人感到饥饿，而且比吃普通食物能持续至少1小时。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖分分解成不易消化的成分。消化系统需要更多的时间来消化它们，你就不会轻易感到饥饿。
和黑龙茶一起去抢吧
养成喝黑龙茶的习惯，会让你的新陈代谢系统工作得更快，身体燃烧的热量增加3%，脂肪消耗增加10%。因为这种茶不含热量、脂肪和钠，所以如果你想减肥的话可以放心饮用。
早餐补钙
每天摄入600毫克钙（早餐和午餐各300毫克）可以帮助你的身体加速脂肪消耗。摄入钙的女性比不摄入钙的女性体重增加22%，脂肪增加61%，背部脂肪增加81%！
多喝少喝火
如果你想在这周减掉2公斤体重，每天喝多少水与你的体重有关。 （比如体重50公斤的女性每天应该喝1.565毫升水），那么每公斤体重就应该喝31.3毫升水。
水是身体代谢的自动低温。一旦水分摄入不足，身体热量就会下降，身体就会开始依赖脂肪。
早餐和午餐之间吃一些花生
科学家在一项调查中发现，吃花生的肥胖者体重增加是不吃花生的人的两倍！研究表明，如果每天吃一把花生，你的卡路里摄入量就会减少。 333张卡。