初美网大家好！今天来聊聊如何摆脱腹部“游泳圈”，让你轻松拥有小蛮腰！很多小伙伴对怎么减掉肚子上的赘肉还是一头雾水，那就跟我一起看看吧！如果这些小妙招能帮到你，记得给我们点个赞哦！
肚子上的赘肉怎么减
谁不想拥有一副曼妙身姿呢？尤其是小肚子上的赘肉，简直是美女的噩梦。今天，我们就来聊聊怎么在蕞短时间内，让你的小肚子消失不见！
1. 来杯柠檬茶
柠檬茶不仅味道清新，还能加速新陈代谢，消除疲劳。柠檬丰富的维C还能美白肌肤哦！更重要的是，它能促进肠道蠕动，让肚子上的赘肉活跃起来，达到减肥的效果。这是小编常用的减肥方法哦！
2. 均衡饮食
减赘肉，饮食是关键！控制热量摄入，多吃蔬菜水果，增强饱腹感。还要注意多吃富含纤维的食物，比如粗粮，帮助你轻松减肥。制定一个饮食规划表，每天按部就班，培养自控力。
3. 按摩瘦腰腹
按摩瘦腰腹是一种很好的局部塑形方法，我姐姐就是通过这种方法，腰腹赘肉明显减少，曲线也更加紧致。你也可以躺在床上，每天进行按摩哦！
坚持和饮食配合是关键，只有这样，我们才能拥有自己想要的完美身材。
如何减掉肚子上的赘肉
步骤/方式1
跟着健身博主跳健身操，让身体动起来！
步骤/方式2
上下台阶，挑战自己的极限！
步骤/方式3
转呼啦圈，效果蕞好蕞快！
肚子赘肉怎样减掉
步骤/方式1
参加全身运动，如快走、跑步、游泳、跳绳等，加速新陈代谢，消耗脂肪。
步骤/方式2
加强腹部锻炼，如仰卧起坐、腹部按摩等。
步骤/方式3
控制饮食，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻甜食，戒烟戒酒，避免暴饮暴食。
怎样减掉腹部的赘肉
步骤/方式1
多吃番茄，有效杜绝脂肪的侵袭。
步骤/方式2
加快走路速度，燃烧腹部脂肪。
步骤/方式3
做仰卧起坐，每天15分钟，持之以恒，效果显著。
步骤/方式4
保证充足睡眠，避免荷尔蒙失调，新陈代谢紊乱。
如何减腹部的赘肉
步骤/方式1
侧卧卷腹，一次18次，3组，组间休息5秒。
步骤/方式2
坐姿转体，一组12次，4组，组间休息10秒。
步骤/方式3
卧姿交替抬腿，一组15次，3组，组间休息15秒。
如何减肚子赘肉
步骤/方式1
饮食控制，少吃油腻含糖量高的食物，多吃新鲜蔬菜水果。
步骤/方式2
运动减肥，如仰卧起坐、转呼啦圈、跳健美操等。
步骤/方式3
多喝水，帮助身体排出毒素，促进脂肪消耗。
腹部赘肉怎么减
步骤/方式1
双脚打开与肩同宽。
步骤/方式2
双手放在胸前。
步骤/方式3
双脚保持不动，向左转身。
步骤/方式4
再向右转身，每天100组，快速瘦掉腹部赘肉。